post w

Nikt nie zna twojego organizmu bardziej niż ty. Obserwuj i koryguj sam. Ryby kurę i twaróg można bez problemu mieć również w HC, więc nie wiem o co ci chodzi. Ja bym zrezygnował z LC i podbił węgle. Możesz robić carb cycling.Tak samo można ciąć na LC jak i HC. A jak wiadomo na HC bardziej się człowiek naje, bo tego jedzenia po prostu jest więcej [...]

Progres o 5 kg co drugi tydzień - ok. Od połowy masy ciała możesz zacząć, jak czujesz, że masz krzepę, to nawet od 3/4. Edit: Przepraszam za potrójny post, proszę Sołtysa o usunięcie dwóch Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-06-21 20:21:27

nie moga byc-za duzo ruchow push. na podstawie planu,ktory robiles-uloz drugi. moj post powinien pomoc: schemat podstawowej calosciowki: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-24 15:22:59

Ni białko samo w sobie przerywa post. Więc zamiast bcaa sie na pewno nie nadaje.

[...] wpływ w nabieraniu tych pozytywnych cech sylwetki? tzn. odtłuszczenie itp? nie sa rozne strategie od 0 posilkow przed treningiem do 2 czy3 jelsi ktos cwiczy np. o 22 zrob post tyle ile ma trwac a kiedy zjesz ten posilek - juz zalezy od Ciebie z reszta - jesli ktos Ci napisze ze jedz kurczka po treningu a Ty masz sraka i do tego rzygasz jak kot [...]

1. trening naczczo nie jest wymogiem - ale faktycznie wielu z nas lepiej sie tak cwiczy 2. mozna wkomponowac trening w post ale popijaj BCAA Xplode przed na i po treningu az do fazy JEM 3, ew przesun JEM na okres po treningu

[...] to ze zle mi sie cwiczy tylko psychicznie nie dam rady do 18-19 być bez posiłku (tak kończe trening) i zjesc przez 3-4 godziny calość zapotrzebowania, jak dla mnie za dlugi post.. stąd te moje pytania co lepiej, posiłek przed treningiem czy trening na czczo ale w samym środku postu Martin raportuje i nawet zaleca dla kobiet krotsze okresy postu [...]

Witam Jestem na redukcji BTW DT 200/50/260 DNT 200/70/100 Trening Push / Pull Aeroby po siłoym 20-25 min DNT 40 min Waga 75kg Pas 81,5cm Post: 18h Uczta: 6h Przestało ze mnie lecieć. zmniejszylem węgle z 280 na 260. nadal nic miałem żyłki na przedramionach, teraz zniknęły. boczki niesamowicie duże i nie chcą maleć. przez to w pasie [...]

[...] dzisiaj. Wcześniej brałem już xpand, hp, shock storm,size on. Po otwarciu puszki zbrylone- to wynika zapewne z tego, że nie zawiera cukru. Zapach przyjemny. Smak jak na post-Workout 8/10, rozpuszczalność 9/10. Wystarczy spokojnie 200ml na 10g Napiszę więcej jak się trochę rozkręci min. 2tyg Zmieniony przez - Bruce94 w dniu 2012-07-16 [...]

Już znalazłem to czego szukałem . Przepraszam za post Zmieniony przez - neq w dniu 2012-07-28 18:50:23

Dzieki ze sie podzieliles doswiadczeniem,liczylem rowniez na Twoj post,bo wiem ze leciales wieksze dawki, panowie kto nastepne,pucowac sie kto wali jak kon :)) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-07-30 06:49:41

Cokta, swoja hantle kupilem za 50zl z dowozem za darmo wiec jakby cos to niech Twoja cena nie bedzie jakas kosmiczna ;p Kitly, to juz decyzja nalezy do Ciebie, jezelisie czujesz dobrze z taka wartwa tluszczyku to jedz z masa. Ten post to moj numerek roku urodzenia ;d Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-30 15:54:19

godula- doby post powyżej. Wydaje mi się, że oprócz FBW można też trenować splitem : partie 2x w tygodniu albo ABA BAB oczywiście przy mniejszej objętości np 2 ćwiczenia na duże partię (6-8 serii łącznie), a na małe 1 lub 2 ćwiczenia (3-5serii łącznie)

JesseJane skoncz p... głuppty. Poczytaj cały post od początku to bedziesz wiedział. Ładowałem apteczną omke osobiscie kupioną w aptece. 500 mg tygodniowo pozniej na chwile wskoczyłem na 750 i nic niepomoło. Objawy podobne jak u Vegety. Teraz od tygodnia leci prop 100mg co 2 dni. Wzwody były przez pierwsze 2 dni teraz znów to samo jak na enanie.

Dlaczego jak klikam ten znaczek >> przy jakimś wątku to nie przenosi mnie do ostatniego postu, który czytałam tylko do jakiegoś zazwyczaj sprzed kilku dni, który widziałam pięć tysięcy razy wrrrrr! W tym wątku cały czas widzę 3 post, mimo że nadrabiam cały, nie pomagają ani ciasteczka ani pamięć podręczna :/

dzieki wielkie, mozna jeszcze ten post, postawie Ci kebaba na wiatraku, skoroś z Wawy;-) Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-08-21 13:37:15

ja na J/NJ jestem juz 7 tydzien nie bede robił jkis drastycznych zmian jesli chodzi o post ale nie powiem bo myślałem żeby go wydłużyc. W porach postu tylko pijesz,czy cos wleci innego?

Super. Pytanie tylko - kreatyna przerywa post? Zastanawiam się czy brać ją razem z bcaa przed treningiem czy po prostu dodać do pierwszego posiłku i mieć spokój... Zmieniony przez - Terezm w dniu 2012-09-01 09:29:18

Super. Pytanie tylko - kreatyna przerywa post? Zastanawiam się czy brać ją razem z bcaa przed treningiem czy po prostu dodać do pierwszego posiłku i mieć spokój... Zmieniony przez - Terezm w dniu 2012-09-01 09:29:18 Nie ma sensu brac kreatyny na czczo, dodaj do pierwszego posilku i tyle (pora nie wiem wiekszego znaczenia). Im wiecej wegli tym [...]

bedzie ktoregos dnia post smutny, bo cos tam jest nie tak dzwonil do mnie typ ostatnio sie zalic bo sie poczul jak wzial 4szt phoenixa i pytal co robic, a jakby tak 4szt LK poszlo %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-09-02 00:03:45